اعتياد به موبايل به معناي عادت داشتن به كار كردن جدي و مدام با تلفن همراه مي‌باشد. استفاده پيوسته از گوشي تلفن همراه داراي تاثيرات منفي و باور نكردني بر روي افراد است. تلفن‌هاي هوشمند، تبلت‌ها و … در عين حال كه مي‌توانند ابزاري بسيار مناسب و پربار باشند، در عين حال نيز وابستگي به آن‌ها مي‌تواند در شغل، روابط فردي و خانوادگي، تحصيل و … تداخل ايجاد كند؛ چراكه اعتياد به موبايل سبب مي‌شود افراد به جاي اختصاص زمان كافي براي اهداف و آينده خود، ساعات زيادي را به بودن در شبكه‌هاي اجتماعي و يا بازي كردن اختصاص دهند.

بد نيست بدانيد كه اعتياد به موبايل با نام نوموفوبيا به معناي ترس از بي‌موبايل شدن نيز شناخته مي‌شود. در ادامه به علائم و نشانه‌هاي اعتياد به تلفن همراه و راهكارهايي براي ترك اين اعتياد پرداخته‌‌ايم. براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد به موبايل مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: اعتياد به موبايل

اعتياد به موبايل يا گوشي

يكي از دغدغه هاي انسان قرن 21 حفظ ارتباطات با ديگران است. او از اين طريق كسب درآمد كرده و مي‌تواند نيازهاي رواني خود را نيز رفع كند. بنابراين متخصصان در پي بررسي مقوله اعتياد به موبايل بايد نسبت به چگونگي استفاده از آن نيز توجه داشته باشند. پس در قدم اول بايد پارامترهايي براي سنجش اعتياد به موبايل ايجاد كرد. سپس بر اساس آن پارامترها اعتياد را تشخيص و سپس درمان نمود. در ادامه نشانه هاي اعتياد به موبايل را آورده ايم.

نشانه هاي اعتياد به موبايل

بسياري از افرادي كه داراي اعتياد به موبايل و تلفن‌هاي هوشمند همراه هستند، به اين موضوع باور ندارند و استفاده از موبايل را امري معمولي و بخشي از روزمره خود تلقي مي‌كنند.

اعتياد به موبايل و به عبارت بهتر گوشي‌هاي هوشمند داراي علائم و نشانه‌هايي مي‌باشد؛ در ادامه به برخي نشانه‌هاي اعتياد به تلفن همراه اشاره كرده‌ايم :

• صرف مدت زمان نامشخص براي استفاده از تلفن همراه
• ارسال و دريافت تعداد پيام‌هاي بسيار در طول روز
• كاهش تعامل چهره به چهره و ديگر تعامل‌ها با افراد و جايگزيني آن‌ها با اينترنت و فضاي مجازي
• تلاش‌هاي ناموفق براي كنار گذاشتن تلفن همراه
• مراجعه متعدد و بي‌مورد به موبايل به دليل داشتن اضطراب و افسردگي
• كم جلوه دادن روابط خانوادگي و دوستانه
• انزوا و دوري از دوستان و خانواده
• احساس نياز به تلفن همراه جديد و هوشمندتر
• نياز به اپليكيشن‌هاي به‌روز
• ترس از دور بودن از موبايل
• و …

همزماني با ترس از دور بودن از موبايل (نوموفوبيا)

يكي از بارزترين نشانه هاي اعتياد به موبايل ترس از دور بودن از موبايل هست. فرد در هر موقعيتي نياز دارد كه موبايل همراهش باشد. حتي فرد موبايل را با خود به سرويس بهداشتي و حمام نيز مي‌برد. او دائم نياز به چك كردن گوشي دارد. دور بودن از موبايل او را دچار نوعي ترس مي‌كند كه شباهت زيادي به نشانگان فوبيا دارد. از اين رو در دسته بندي هاي جديد فوبياها به عنوان نوعي ترس شناخته مي‌شود.

تاثير منفي اعتياد به تلفن همراه در روابط فرد

اعتياد به موبايل داراي تاثيرات منفي بر روي روابط فردي نيز مي‌باشد. در ادامه به تاثير منفي اعتياد به تلفن همراه در روابط فرد اشاره كرده‌ايم :

• گسترش روابط مجازي : اعتياد به موبايل، اعتياد به اينترنت را در پي دارد. معمولا كساني كه به طور مداوم و طولاني از گوشي تلفن همراه استفاده مي‌كنند در بسياري از شبكه‌هاي اجنماعي و برنامه‌هاي دوست‌يابي رابطه‌هاي مجازي را با دوستان مجازي خود تشكيل مي‌دهند. روابط آنلاين و مجازي جايگزين مناسبي براي تعاملات زندگي واقعي نيستند.
• اضافه بار اطلاعات : اعتياد به موبايل سبب مي‌شود فرد اقدام به وب گردي و بازديد از سايت‌هاي مختلف نمايد؛ فيلم ببيند و بازي كند و اخبار را دائما و به صورت روزانه بررسي كند كه اين شرايط  انسان‌ها را در برابر اطلاعات بسياري قرار مي‌دهد. دريافت اطلاعات زياد به صورت روزانه سبب مي‌شود فرد از ديگر جنبه‌هاي زندگي همچون سرگرمي‌ها و كارهاي اجتماعي غافل شود.
• افراط كاري‌هاي آنلاين : انجام پيوسته كارهاي آنلاين سبب مي‌شود كه فرد در زندگي خود با مشكل مواجه شود و از انجام كارهاي خود عقب بيفتد.

علت اعتياد به موبايل

تلفن‌هاي همراه روز به روز در حال پيشرفت هستند و از مزيت‌هاي آن‌ها اين است كه در هر مكاني قابليت استفاده دارند. همين استفاده راحت در هر مكان و هر زمان از تلفن همراه در زندگي سبب مي‌شود كه افراد اقدام به استفاده افراطي از اين وسيله كنند.

استفاده مدام از تلفن همراه سبب مي‌شود كه همانند اعتياد به مواد مخدر، در مغز دوپامين ترشح شود و باعث تغيير روحيه افراد گردد. براي آشنايي با ساير انواع اعتياد رفتاري كليك كنيد.

عوارض جسمي و روحي اعتياد به تلفن همراه

اعتياد به موبايل و استفاده بيش از اندازه از اين وسيله داراي برخي عوارض جسمي به شرح زير مي‌باشد:

• استرس
• اضطراب
• افسردگي يا تنهايي
• تشديد اختلالات نقص توجه و كاهش تمركز
• كاهش توانايي تمركز و خلاقيت
• آشفتگي در خواب
• تداخل در حافظه و يادگيري
• اختلال در توانايي تفكر و مهارت‌هاي شناختي
• يادگيري
• خود شيفتگي و تلاش براي گرفتن عكس‌هاي سلفي بي‌پايان
• بيماري خستگي چشم ديجيتالي
• سوزش و خارش چشم
• تاري ديد
• سردرد ناشي از خستگي چشم
• مشكلات در ناحيه گردن
• ايجاد مشكل در روابط

راهكارهايي براي ترك اعتياد به موبايل

اگر مطابق با آنچه كه توضيح داديم احساس مي‌كنيد، داراي اعتياد به موبايل هستيد، مي‌توانيد با برخي راهكارها ميزان استفاده از گوشي تلفن همراه خود را كاهش دهيد.

فقط در ابتدا لازم است در نظر داشته باشيد كه براي ترك اعتياد به موبايل بايد دليلي كه شما را به سمت استفاده از موبايل مي‌كشد را شناسايي كنيد تا بتوانيد با برطرف كردن آن، اعتياد خود را به گوشي تلفن همراه كنار بگذاريد. در ادامه به راهكارهاي ترك اعتياد به موبايل اشاره كرده‌ايم:

• محرك‌هايي كه شما را به استفاده از تلفن همراه ترغيب مي‌كند را شناسايي كنيد و آن‌ها برطرف نماييد. آيا به دليل استرس و يا عصبانيت از گوشي تلفن همراه خود استفاده مي‌كنيد، از روش‌هاي كارآمد ديگري براي از بين بردن استرس خود استفاده كنيد.
• ميان تعاملات حضوري و ارتباطات مجازي تفاوت‌هاي بسياري وجود دارد كه شما بايد اين تفاوت‌ها را درك كنيد. انسان موجودي اجتماعي است كه تعاملات مجازي ممكن است او را منزوي كند. تعاملات اجتماعي به معناي برقراري ارتباط چهره به چهره، استفاده از زبان بدن، برقراري رابطه چشمي و … مي‌باشد.
• مرحله به مرحله ميزان اعتياد خودتان را به گوشي كم‌تر كنيد.
• براي استفاده از تلفن همراه زمان و برنامه تعيين نماييد.
• در برخي ساعات همچون زمان رانندگي، در هنگام غذاخوردن و يا ورزش و باشگاه به هيچ عنوان از تلفن همراه استفاده نكنيد.
• گوشي تلفن همراه خود را همراه‌تان به رختخواب نبريد.
• برخي فعاليت‌هاي مفيد همچون مديتيشن و يا مطالعه كتاب را جايگزين استفاده از تلفن همراه خود كنيد.
• برخي برنامه‌هاي اجتماعي را كه سبب اعتياد شما به موبايل شده است را از گوشي خود حذف كنيد.
• چت كردن در شبكه‌هاي مجازي را محدود كنيد.

درمان اعتياد به موبايل

اگر راهكارهاي مختلفي براي كنار گذاشتن موبايل را به كار گرفته‌ايد، اما با اين حال نيز نتوانسته‌ايد اعتياد خود را كنار بگذاريد؛ مي‌توانيد با مراجعه به يك روانشناس و متخصص، از درمان اعتياد به موبايل استفاده كنيد.

از موثرترين روش‌هاي كارآمد براي درمان اعتياد به موبايل، درمان شناختي رفتاري مي‌باشد. درمانگر سعي مي‌كند با تغيير درك و نگرش فرد از استفاده از تلفن همراه، رفتار افراطي او را در استفاده از تلفن همراه كاهش دهد.

ترك اعتياد به موبايل در كودكان و نوجوانان

يكي از چالش‌هايي كه براي بسياري از والدين وجود دارد، اين است كه چگونه كودكان خود را از گوشي و تبلت‌شان جدا كنند. كودكان و نوجوانان از بلوغ كافي براي ترك اعتياد به موبايل برخوردار نيستند. شمان مي‌توانيد براي ترك اعتياد به موبايل در كودكان و نوجوانان خود به نكات زير توجه داشته باشيد:

• فرزندان در اغلب كارها از والدين خود تقليد مي‌كنند، سعي كنيد الگوي خوبي براي فرزندان خود باشيد.
• سعي كنيد ميزان استفاده از تلفن همراه را براي فرزندتان محدود كنيد و زمان هاي خاصي را براي استفاده او از تبلت و تلفن همراه اختصاص دهيد.
• در برخي مواقع همچون صرف شام، ديدن فيلم، رفتن به مهماني و … استفاده از تلفن و تبلت را براي او ممنوع كنيد.
• و …

سخن آخر

اعتياد به موبايل يا گوشي مي‌تواند براي هر جنسيتي با هر سني اتفاق بيافتد. بيشتر افراد متوجه اعتيادشان نيستند. از اين رو خودشان براي درمان اقدام نكرده و معمولا پس از مواجهه با مشكلات خانواده، شغلي، تحصيلي و عملكردي پي به اين مساله مي‌برند. والدين دائم محدوديت در استفاده از موبايل براي نوجوان تعيين مي‌كنند، خانم/آقا نسبت به بي توجهي همسر، معلم از حواس پرتي دانش‌آموز و كارفرما از ناقص ماندن وظايف شكايت دارد؛ تمامي اين موقعيت ها تنها با درمان اعتياد به موبايل يا گوشي رفع خواهد شد.

شما با دريافت خدمات مشاوره ترك از مجموعه ذهن نو، در كوتاه ترين زمان با اين مساله كنار خواهيد آمد. مجموعه ذهن نو به صورت آنلاين، تلفني و حضوري با بالاترين كيفيت خدمات درماني را به شما عزيزان ارائه مي‌دهد. براي رزرو وقت مشاوره و تماس مستقيم به متخصص با شماره هاي زير تماس بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد به موبايل مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: اعتياد به موبايل